{"product_id":"10-minutes-pour-relacher-vos-tensions","title":"Relaxation audio guidée gratuite – 10 minutes pour relâcher vos tensions","description":"\u003c!-- SEO INVISIBLE --\u003e\n\u003cp\u003e\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"AudioObject\",\n  \"name\": \"Audio auto-hypnose gratuit — Gestion du stress et des émotions | Lisa Leber\",\n  \"description\": \"Séance guidée d'auto-hypnose de 10 minutes pour gérer le stress et les émotions. Respiration consciente, relaxation corporelle profonde, lieu ressource et ancrage émotionnel. Par Lisa Leber, hypnothérapeute certifiée.\",\n  \"contentUrl\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/audio_stress_converted_3.mp3?v=1778683727\",\n  \"duration\": \"PT10M\",\n  \"inLanguage\": \"fr\",\n  \"isAccessibleForFree\": true,\n  \"encodingFormat\": \"audio\/mpeg\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Person\",\n    \"name\": \"Lisa Leber\",\n    \"jobTitle\": \"Diététicienne Nutritionniste · Hypnothérapeute certifiée\",\n    \"url\": \"https:\/\/www.osezvotresante.com\"\n  },\n  \"keywords\": \"auto-hypnose gratuit, gestion stress émotions, séance hypnose guidée, relaxation profonde, respiration consciente, lieu ressource, ancrage émotionnel, hypnothérapeute\"\n}\n\u003c\/script\u003e\n\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"À quoi sert cet audio d'auto-hypnose ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Cet audio guidé de 10 minutes aide à réduire le stress, à apaiser les émotions intenses et à retrouver un état de calme profond grâce à des techniques d'auto-hypnose, de respiration consciente et de visualisation d'un lieu ressource.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Faut-il avoir de l'expérience en hypnose pour utiliser cet audio ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Non, cet audio est accessible à tous, débutants comme confirmés. Lisa Leber guide pas à pas : installation, respiration, relaxation corporelle, visualisation et retour à l'éveil. Il suffit d'un endroit calme et d'une quinzaine de minutes.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Combien de fois peut-on utiliser cet audio ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Autant de fois que nécessaire — quotidiennement, en cas de pic de stress, avant de dormir ou en pause déjeuner. Plus vous l'écoutez, plus le retour au calme devient rapide et naturel.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Comment recevoir cet audio gratuitement ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Il vous suffit de l'ajouter gratuitement à votre panier (0€). Vous recevrez immédiatement votre accès et le lien de téléchargement après la validation.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"font-family:inherit; padding:1rem 0; max-width:900px; margin:0 auto;\"\u003e\n\n  \u003c!-- HERO --\u003e\n  \u003cdiv style=\"background:#103948; border-radius:12px; padding:28px 32px 24px; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"display:inline-block; background:rgba(255,255,255,0.15); color:#fff; font-size:11px; font-weight:500; padding:4px 12px; border-radius:20px; margin-bottom:12px; letter-spacing:0.5px;\"\u003eAUDIO GUIDÉ · AUTO-HYPNOSE · ACCÈS GRATUIT · ~10 MINUTES\u003c\/div\u003e\n    \u003ch1 style=\"color:#fff; font-size:22px; font-weight:500; margin:0 0 8px; line-height:1.3;\"\u003eGestion du stress \u0026amp; des émotions — Séance guidée d'auto-hypnose offerte par Lisa Leber\u003c\/h1\u003e\n    \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.85); font-size:15px; margin:0 0 16px; line-height:1.7;\"\u003eUne pause de 10 minutes pour vous reconnecter à vous-même, apaiser les tensions et retrouver votre calme — où que vous soyez, quand vous en avez besoin 🎧\u003c\/p\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:rgba(255,255,255,0.12); border-radius:8px; padding:10px 16px; margin:0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"color:#fff; font-size:13px;\"\u003e🎁 \u003cstrong\u003eAccès totalement gratuit\u003c\/strong\u003e — offert par Lisa Leber, hypnothérapeute certifiée · ⭐ 4.9\/5 sur 130 avis Google\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- ZONE LECTEUR APERÇU + PANIER DU HAUT --\u003e\n  \u003cdiv style=\"display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap: 16px; margin-bottom: 16px;\"\u003e\n    \u003c!-- LECTEUR APERÇU --\u003e\n    \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; background:#fff; display:flex; flex-direction:column; justify-content:space-between;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003e🎧 Aperçu — Écouter un extrait\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"padding:16px 20px; flex-grow:1; display:flex; flex-direction:column; justify-content:center;\"\u003e\n        \u003caudio controls style=\"width:100%; border-radius:6px;\" preload=\"metadata\"\u003e\n          \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/audio_stress_converted_3.mp3?v=1778683727\" type=\"audio\/mpeg\"\u003e\n          Votre navigateur ne supporte pas la lecture audio.\n        \u003c\/source\u003e\u003c\/audio\u003e\n        \u003cp style=\"font-size:12px; color:#888; margin:8px 0 0; text-align:center; font-style:italic;\"\u003eÉcoutez un extrait directement ici\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n    \u003c!-- PANIER GRATUIT HAUT --\u003e\n    \u003cdiv style=\"background: #103948; border: 1px solid rgba(255,255,255,0.2); border-radius: 12px; padding: 20px; text-align: center; display: flex; flex-direction: column; justify-content: center;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"color: #fff; font-size: 20px; font-weight: bold; margin-bottom: 2px;\"\u003e🎁 Gratuit\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"color: rgba(255,255,255,0.8); font-size: 12px; font-weight: 500; margin-bottom: 14px;\"\u003e🔍 Accès immédiat · ~10 min · MP3\u003c\/div\u003e\n      \u003cform action=\"\/cart\/add\" method=\"post\"\u003e\n        \u003cinput name=\"id\" value=\"52217738363207\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput value=\"1\" name=\"quantity\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput type=\"hidden\" name=\"return_to\" value=\"\/cart\"\u003e\n        \u003cbutton style=\"width: 100%; background: #ffffff; color: #1b3a4b; border: none; padding: 12px; border-radius: 8px; font-weight: 600; cursor: pointer; font-size: 13px;\" type=\"submit\"\u003e 🛒 Ajouter au panier (0€) + accès téléchargement \u003c\/button\u003e\n      \u003c\/form\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- CE QUE VOUS ALLEZ VIVRE --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eCe que vous allez vivre en 10 minutes\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:20px 24px; display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr)); gap:10px;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #103948;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#103948; margin-bottom:4px;\"\u003e🌬️ Respiration consciente\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eConnectez-vous à votre souffle pour apaiser instantanément le système nerveux.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #103948;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#103948; margin-bottom:4px;\"\u003e💆 Relaxation corporelle profonde\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eUne lumière apaisante parcourt votre corps et libère toutes les tensions.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #4A0012;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:4px;\"\u003e🌿 Lieu ressource intérieur\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eCréez votre espace de sécurité, accessible à tout moment comme une baguette magique.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #4A0012;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:4px;\"\u003e📸 Ancrage émotionnel\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003ePhotographiez cet instant de calme dans votre mémoire émotionnelle.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- RÉSULTATS --\u003e\n  \u003cdiv style=\"background:#fef3f5; border-left:4px solid #4A0012; border-radius:0 8px 8px 0; padding:16px 20px; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"font-size:14px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:8px;\"\u003eCe que vous pouvez ressentir après la séance\u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr)); gap:8px; margin-top:10px;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#fff; border-radius:6px; padding:8px 12px; font-size:13px; color:#7a2030;\"\u003e😌 Calme et sérénité retrouvés\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#fff; border-radius:6px; padding:8px 12px; font-size:13px; color:#7a2030;\"\u003e⚡ Énergie et clarté mentale\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#fff; border-radius:6px; padding:8px 12px; font-size:13px; color:#7a2030;\"\u003e💪 Sentiment de confiance en soi\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#fff; border-radius:6px; padding:8px 12px; font-size:13px; color:#7a2030;\"\u003e🌬️ Respiration plus libre et ample\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- CONSEILS UTILISATION --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eComment utiliser cet audio\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:16px 24px; display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr)); gap:8px;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🎧 Avec des écouteurs\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e📵 Téléphone en silencieux\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🛋️ Installé confortablement\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🔄 Autant de fois que nécessaire\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🌙 Avant de dormir\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e☀️ En pause déjeuner\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- QUI A CRÉÉ CET AUDIO --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eQui a créé cet audio ?\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:16px 24px;\"\u003e\n      \u003cp style=\"font-size:13px; color:#444; margin:0 0 10px; line-height:1.7;\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#103948;\"\u003eLisa Leber\u003c\/strong\u003e — Diététicienne nutritionniste diplômée d'État depuis 2008, hypnothérapeute certifiée, naturopathe. Spécialisée en alimentation émotionnelle, TCA, gestion du stress et hypnose comportementale.\u003c\/p\u003e\n      \u003cp style=\"font-size:13px; color:#444; margin:0; line-height:1.7;\"\u003eCet audio est issu de sa pratique clinique — les mêmes techniques utilisées avec ses patients en visioconsultation, rendues accessibles gratuitement.\u003c\/p\u003e\n      \u003cdiv style=\"margin-top:12px; display:flex; gap:8px; flex-wrap:wrap;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e⭐ 4.9\/5 · 130 avis Google\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🎓 Diplômée d'État 2008\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🧠 Hypnose certifiée 2023\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🌍 France \u0026amp; Francophonie\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- BLOCS FINAL ACTION BAS --\u003e\n  \u003cdiv style=\"display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap:12px; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003c!-- PANIER GRATUIT BAS --\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#103948; border-radius:12px; padding:20px 24px; text-align:center; display: flex; flex-direction: column; justify-content: center;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"color:#fff; font-size:15px; font-weight:500; margin-bottom:4px;\"\u003e⬇️ Télécharger l'audio complet\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.7); font-size:12px; margin:0 0 12px; line-height:1.5;\"\u003eAjoutez l'audio à votre panier pour obtenir votre lien de téléchargement (0€).\u003c\/p\u003e\n      \u003cform action=\"\/cart\/add\" method=\"post\"\u003e\n        \u003cinput name=\"id\" value=\"52217738363207\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput value=\"1\" name=\"quantity\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput type=\"hidden\" name=\"return_to\" value=\"\/cart\"\u003e\n        \u003cbutton type=\"submit\" style=\"display:inline-block; width: 100%; background:#fff; color:#103948; border: none; padding:10px 20px; border-radius:8px; font-size:13px; font-weight:600; cursor:pointer;\"\u003e🛒 Ajouter au panier (0€)\u003c\/button\u003e\n      \u003c\/form\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \n    \u003c!-- CONSULTATION --\u003e\n    \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; padding:20px 24px; text-align:center; background:#fff; display: flex; flex-direction: column; justify-content: center;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"color:#103948; font-size:14px; font-weight:500; margin-bottom:8px;\"\u003e📅 Aller plus loin avec Lisa\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"color:#555; font-size:12px; margin:0 0 12px; line-height:1.5;\"\u003eVous voulez un accompagnement personnalisé ? 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Ne pas écouter en conduisant ou lors d'une activité nécessitant votre pleine attention.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Osez Votre Santé","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52217738363207,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/podcast-gestion-stress-emotions.png?v=1779965942","url":"https:\/\/osezvotresante.com\/products\/10-minutes-pour-relacher-vos-tensions","provider":"Osez Votre Santé","version":"1.0","type":"link"}