{"product_id":"audio-je-mange-a-satiete-en-pleine-conscience","title":"Manger en Pleine Conscience – Audio Gratuit | Faim, Satiété \u0026 Sensations | Lisa Leber","description":"\u003c!-- SEO INVISIBLE --\u003e\n\u003cp\u003e\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"AudioObject\",\n  \"name\": \"Audio gratuit — Sensations alimentaires \u0026 manger en pleine conscience | Lisa Leber\",\n  \"description\": \"Audio de 9 minutes pour se reconnecter à ses sensations de faim, satiété et plaisir alimentaire. Alimentation intuitive, écoute du corps, manger en conscience. Par Lisa Leber, diététicienne et hypnothérapeute.\",\n  \"contentUrl\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/Faim-satiete-audio_3.mp3?v=1778696505\",\n  \"duration\": \"PT9M\",\n  \"inLanguage\": \"fr\",\n  \"isAccessibleForFree\": true,\n  \"encodingFormat\": \"audio\/mpeg\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Person\",\n    \"name\": \"Lisa Leber\",\n    \"jobTitle\": \"Diététicienne Nutritionniste · Hypnothérapeute certifiée\",\n    \"url\": \"https:\/\/www.osezvotresante.com\"\n  },\n  \"keywords\": \"sensations alimentaires, manger en pleine conscience, faim émotionnelle, satiété conscience, alimentation intuitive, écoute du corps, repas conscient\"\n}\n\u003c\/script\u003e\n\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Qu'est-ce que les sensations alimentaires ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Les sensations alimentaires sont les signaux que votre corps envoie pour communiquer ses besoins : faim physiologique, faim émotionnelle, satiété, rassasiement, plaisir. Apprendre à les reconnaître is la base d'une relation apaisée avec la nourriture.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Quelle est la différence entre faim physiologique et faim émotionnelle ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"La faim physiologique apparaît progressivement, dans le ventre, et peut attendre. La faim émotionnelle surgit brutalement, dans la tête, et réclame un aliment précis. Cet audio aide à distinguer les deux et à se reconnecter aux besoins réels du corps.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Comment recevoir cet audio gratuitement ?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Il vous suffit de l'ajouter gratuitement à votre panier (0€). Vous recevrez immédiatement votre accès et le lien de téléchargement après la validation.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"font-family:inherit; padding:1rem 0; max-width:900px; margin:0 auto;\"\u003e\n\n  \u003c!-- HERO --\u003e\n  \u003cdiv style=\"background:#103948; border-radius:12px; padding:28px 32px 24px; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"display:inline-block; background:rgba(255,255,255,0.15); color:#fff; font-size:11px; font-weight:500; padding:4px 12px; border-radius:20px; margin-bottom:12px; letter-spacing:0.5px;\"\u003eAUDIO GUIDÉ · ALIMENTATION CONSCIENTE · GRATUIT · ~9 MINUTES\u003c\/div\u003e\n    \u003ch1 style=\"color:#fff; font-size:22px; font-weight:500; margin:0 0 8px; line-height:1.3;\"\u003eSensations alimentaires — Apprenez à écouter votre corps pour manger en pleine conscience\u003c\/h1\u003e\n    \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.85); font-size:15px; margin:0 0 8px; line-height:1.7;\"\u003eQuand avez-vous mangé pour la dernière fois vraiment en conscience — sans écran, sans bruit, à l'écoute de vos vraies sensations ? 🍽️\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.7); font-size:13px; margin:0; font-style:italic;\"\u003e⭐ 4.9\/5 sur 130 avis Google · Spécialiste alimentation émotionnelle depuis 2008\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- ZONE LECTEUR APERÇU + PANIER DU HAUT --\u003e\n  \u003cdiv style=\"display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap: 16px; margin-bottom: 16px;\"\u003e\n    \u003c!-- LECTEUR APERÇU --\u003e\n    \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; background:#fff; display:flex; flex-direction:column; justify-content:space-between;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003e🎧 Aperçu — Écouter un extrait\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"padding:16px 20px; flex-grow:1; display:flex; flex-direction:column; justify-content:center;\"\u003e\n        \u003caudio controls style=\"width:100%; border-radius:6px;\" preload=\"metadata\"\u003e\n          \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/Faim-satiete-audio_3.mp3?v=1778696505\" type=\"audio\/mpeg\"\u003e\u003c\/audio\u003e\n        \u003cp style=\"font-size:12px; color:#888; margin:8px 0 0; text-align:center; font-style:italic;\"\u003eÉcoutez un extrait directement ici\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n    \u003c!-- PANIER GRATUIT HAUT --\u003e\n    \u003cdiv style=\"background: #103948; border: 1px solid rgba(255,255,255,0.2); border-radius: 12px; padding: 20px; text-align: center; display: flex; flex-direction: column; justify-content: center;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"color: #fff; font-size: 20px; font-weight: bold; margin-bottom: 2px;\"\u003e🎁 Gratuit\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"color: rgba(255,255,255,0.8); font-size: 12px; font-weight: 500; margin-bottom: 14px;\"\u003e🔍 Accès immédiat · ~9 min · MP3\u003c\/div\u003e\n      \u003cform action=\"\/cart\/add\" method=\"post\"\u003e\n        \u003cinput name=\"id\" value=\"52832974176583\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput value=\"1\" name=\"quantity\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput type=\"hidden\" name=\"return_to\" value=\"\/cart\"\u003e\n        \u003cbutton style=\"width: 100%; background: #ffffff; color: #1b3a4b; border: none; padding: 12px; border-radius: 8px; font-weight: 600; cursor: pointer; font-size: 13px;\" type=\"submit\"\u003e 🛒 Ajouter au panier (0€) + accès téléchargement \u003c\/button\u003e\n      \u003c\/form\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eCe que vous allez (re)découvrir en 9 minutes\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:20px 24px; display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr)); gap:10px;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #103948;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#103948; margin-bottom:4px;\"\u003e🫁 Reconnaître la vraie faim\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eDistinguer faim physiologique et faim émotionnelle.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #103948;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#103948; margin-bottom:4px;\"\u003e🌡️ Écouter sa jauge de satiété\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eLa métaphore du réservoir pour manger à la bonne dose.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #4A0012;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:4px;\"\u003e🍽️ Manger avec tous ses sens\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eRetrouver le vrai plaisir de manger, bouchée après bouchée.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:12px 14px; border-left:3px solid #4A0012;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:4px;\"\u003e🏠 Créer un environnement apaisant\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"font-size:12px; color:#555; line-height:1.5;\"\u003eSoigner son espace repas pour mieux assimiler — corps et esprit.\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- CITATION --\u003e\n  \u003cdiv style=\"background:#fef3f5; border-left:4px solid #4A0012; border-radius:0 8px 8px 0; padding:16px 20px; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"font-size:14px; font-weight:500; color:#4A0012; margin-bottom:8px;\"\u003e💡 La métaphore du réservoir — comprendre la satiété autrement\u003c\/div\u003e\n    \u003cp style=\"font-size:13px; color:#7a2030; margin:0; line-height:1.7; font-style:italic;\"\u003e\"Votre estomac est comme un réservoir d'huile. Quand vous êtes en réserve, ça clignote. C'est la faim — il est grand temps d'écouter. Et au moment du plein, on arrête à la jauge conseillée. Et si on essayait juste ça, pour commencer ?\"\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e— Lisa Leber\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- RÉSULTATS --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eCe que cet audio peut changer pour vous\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:16px 20px; display:grid; grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr)); gap:8px;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🍽️ Plus de plaisir à table\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🫁 Moins de lourdeurs post-repas\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e😌 Relation apaisée à la nourriture\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e🎯 Moins de compulsions \u0026amp; grignotages\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e💪 Corps mieux respecté \u0026amp; écouté\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:8px; padding:10px 14px; font-size:13px; color:#103948; font-weight:500;\"\u003e⚡ Meilleure assimilation des nutriments\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- PANIER FINAL BAS --\u003e\n  \u003cdiv style=\"background:#103948; border-radius:12px; padding:28px 32px; margin-bottom:16px; text-align:center;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"font-size:18px; color:#fff; font-weight:500; margin-bottom:4px;\"\u003e⬇️ Télécharger l'audio complet gratuitement\u003c\/div\u003e\n    \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.8); font-size:13px; margin:0 0 20px; line-height:1.7;\"\u003eAjoutez l'audio à votre panier pour recevoir instantanément votre lien de téléchargement permanent.\u003c\/p\u003e\n\n    \u003cdiv style=\"background:rgba(255,255,255,0.1); border-radius:10px; padding:20px; max-width:480px; margin:0 auto;\"\u003e\n      \u003cform action=\"\/cart\/add\" method=\"post\"\u003e\n        \u003cinput name=\"id\" value=\"52832974176583\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput value=\"1\" name=\"quantity\" type=\"hidden\"\u003e \n        \u003cinput type=\"hidden\" name=\"return_to\" value=\"\/cart\"\u003e\n        \u003cbutton type=\"submit\" style=\"background:#4A0012; color:#fff; border:none; padding:14px 24px; border-radius:8px; font-size:15px; font-weight:500; cursor:pointer; width:100%;\"\u003e\n          🛒 Ajouter au panier (0€) + accès téléchargement\n        \u003c\/button\u003e\n      \u003c\/form\u003e\n      \u003cp style=\"color:rgba(255,255,255,0.5); font-size:11px; margin:10px 0 0;\"\u003e🔒 Téléchargement sécurisé et garanti sans frais.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- QUI A CRÉÉ CET AUDIO --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; overflow:hidden; margin-bottom:16px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"background:#f5f5f5; padding:12px 20px; border-bottom:1px solid #e0e0e0;\"\u003e\n      \u003cspan style=\"font-size:12px; font-weight:500; color:#888; text-transform:uppercase; letter-spacing:0.5px;\"\u003eQui a créé cet audio ?\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv style=\"padding:16px 24px;\"\u003e\n      \u003cp style=\"font-size:13px; color:#444; margin:0 0 10px; line-height:1.7;\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#103948;\"\u003eLisa Leber\u003c\/strong\u003e — Diététicienne nutritionniste diplômée d'État depuis 2008. En consultation, le travail sur les sensations alimentaires est au cœur de chaque accompagnement. Cet audio condense des années de pratique clinique en 9 minutes accessibles à tous.\u003c\/p\u003e\n      \u003cdiv style=\"display:flex; gap:8px; flex-wrap:wrap; margin-top:8px;\"\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e⭐ 4.9\/5 · 130 avis Google\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🎓 Diététicienne DE 2008\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🍽️ Spécialiste alimentation émotionnelle\u003c\/div\u003e\n        \u003cdiv style=\"background:#f9f9f9; border-radius:6px; padding:6px 10px; font-size:12px; color:#555;\"\u003e🌍 France \u0026amp; Francophonie\u003c\/div\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c!-- CONSULTATION --\u003e\n  \u003cdiv style=\"border:1px solid #e0e0e0; border-radius:12px; padding:20px 24px; text-align:center; margin-bottom:16px; background:#fff;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"color:#103948; font-size:14px; font-weight:500; margin-bottom:8px;\"\u003e📅 Vous voulez aller plus loin ?\u003c\/div\u003e\n    \u003cp style=\"color:#555; font-size:13px; margin:0 0 12px;\"\u003eTravailler vos sensations alimentaires avec un accompagnement personnalisé.\u003c\/p\u003e\n    \u003ca href=\"https:\/\/monsuividietplus.com\/dieteticien\/lisa-leber?tab=mes-offres\" style=\"display:inline-block; background:#103948; color:#fff; text-decoration:none; padding:10px 24px; border-radius:8px; font-size:13px; font-weight:500;\"\u003eJe réserve ma consultation →\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cp style=\"font-size:11px; color:#aaa; text-align:center; line-height:1.6; margin:0;\"\u003e⚠️ Cet audio est un outil pédagogique de bien-être. Il ne remplace pas un suivi diététique personnalisé. Ne pas écouter en conduisant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Osez Votre Santé","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52832974176583,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/7460\/9594\/files\/podcast-alimentation-pleine-conscience.png?v=1779965549","url":"https:\/\/osezvotresante.com\/products\/audio-je-mange-a-satiete-en-pleine-conscience","provider":"Osez Votre Santé","version":"1.0","type":"link"}