• Visuel d'illustration de format audio intitulé Gestion du stress & des émotions par Lisa LEBER, montrant une femme assise de dos en position de méditation au cœur d'une forêt calme et lumineuse.
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Osez Votre Santé

Relaxation audio guidée gratuite – 10 minutes pour relâcher vos tensions

Relaxation audio guidée gratuite – 10 minutes pour relâcher vos tensions

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Audio auto-hypnose · 10 minutes · Gratuit

Relaxation guidée — 10 minutes pour relâcher vos tensions

Une pause de 10 minutes pour revenir à vous — où que vous soyez, quand vous en avez besoin.

Sentez votre respiration ralentir, juste un peu. Écoutez le silence qui s'installe. Dans 10 minutes, vous aurez retrouvé un endroit calme en vous — accessible à tout moment, comme une clé toujours dans votre poche.

🎧 Je fais une pause — gratuit
✿
Le miroir

Reconnaissez-vous cette sensation ?

Le stress qui monte sans prévenir. Les émotions qui débordent, plus vite que vous ne pouvez les nommer. L'impression de ne plus avoir de bouton pause — juste l'enchaînement, sans respirer.

Cette séance vous propose exactement ça : un bouton pause. Dix minutes pour respirer, relâcher, et retrouver un lieu intérieur où le calme est toujours disponible.

AVANT
  • Le stress monte sans prévenir
  • Les émotions débordent vite
  • Aucun espace pour respirer
  • La tension s'accumule au fil des jours
APRÈS
  • Un calme accessible en quelques respirations
  • Les émotions mieux régulées
  • Un lieu ressource toujours disponible
  • Une tension qui redescend plus vite
✿
Ce que vous allez vivre

En 10 minutes

🌬️ Respiration consciente
Connectez-vous à votre souffle pour apaiser le système nerveux.
💆 Relaxation corporelle profonde
Une vague apaisante parcourt votre corps et libère les tensions.
🌿 Lieu ressource intérieur
Créez votre espace de sécurité, accessible à tout moment.
📸 Ancrage émotionnel
Gravez cet instant de calme dans votre mémoire émotionnelle.
Effets ressentis

Ce que vous pouvez ressentir après la séance

😌 Calme et sérénité retrouvés
⚡ Énergie et clarté mentale
💪 Sentiment de confiance en soi
🌬️ Respiration plus libre et ample
✿
Quand l'utiliser

Les meilleurs moments pour cette séance

☀️ En pause déjeuner
🌙 Avant de dormir
⚡ En cas de pic de stress
🔄 En routine quotidienne

⚠️ Cet audio est un outil de bien-être personnel. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.

Mode d'emploi

Avant d'appuyer sur play

🎧
Avec des écouteurs
pour vous laisser porter par la voix
📵
Téléphone en silencieux
pour rester pleinement disponible
🛋️
Installé(e) confortablement
jamais en conduisant
✿
Votre guide

Qui a créé cet audio

Je suis Lisa Leber, diététicienne-nutritionniste diplômée d'État depuis 2008, hypnothérapeute certifiée, naturopathe. Spécialisée en alimentation émotionnelle, gestion du stress et hypnose comportementale. Cet audio est issu de ma pratique clinique — les mêmes techniques utilisées avec mes patients en consultation, rendues accessibles à tous.

« Écoute ton corps quand il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre quand il crie. »

En savoir plus sur mon parcours →
Prêt(e) ?

Dix minutes, rien que pour vous

Installez-vous. Fermez les yeux si vous le souhaitez. Le reste se fait tout seul.

🌬️ Respiration💆 Relaxation🌿 Lieu ressource📸 Ancrage
Commande à 0€ · lien de téléchargement fourni après validation
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⚠️ Cet audio est un outil de bien-être personnel. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Ne pas écouter en conduisant ou lors d'une activité nécessitant votre pleine attention.

Ver todos los detalles

  • Sans alcool / pour toute la famille

  • Un format original à pschiitter et une fiole réutilisable

  • Engagement social et environnemental

  • Frais de livraison offerts à partir de 59 € de commande

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