Votre Espace Sommeil
Bienvenue dans votre espace d'immersion thérapeutique. Retrouvez l'ensemble des protocoles et neuro-audios de la méthode Mille et un Dodos pour restaurer vos nuits.
Accéder à la MéthodeLa Méthode Masterclass Mille et un Dodos
Votre feuille de route scientifique et comportementale pour reprogrammer vos cycles circadiens, désamorcer l'anxiété du soir et ancrer des mécanismes de récupération profonds.
Accéder au programme complet
Les Séances Personnelles d'Auto-Hypnose
Véritables outils de rééducation cérébrale, ces audios immersifs de haute qualité agissent sur la plasticité de votre cerveau pour recréer le réflexe naturel du sommeil réparateur.
1. Auto-hypnose " Lâcher-prise Émotionnel "
Une immersion immersive conçue pour abaisser instantanément l'hyperactivité nerveuse et couper le flux des pensées parasites avant la nuit.
2. Auto-hypnose " Endormissement Profond "
Des suggestions ciblées pour guider votre cerveau vers les ondes lentes du sommeil et glisser sereinement dans une nuit noire et continue.
3. Auto-hypnose " SOS Réveil Nocturne & Ré-endormissement "
Votre outil d'urgence pour désamorcer l'angoisse de l'horloge, apaiser le rythme cardiaque et se rendormir en quelques minutes seulement.
Les Piliers de Votre Transformation
Combinez les forces du coaching de rythme et de la micronutrition pour agir sur toutes les causes de vos insomnies.
Les Conseils de Votre Coach : Spécial Soirées & Week-ends
Votre guide stratégique pour profiter de vos sorties et décaler vos couchers sans briser votre horloge biologique ni subir le "jet-lag social" du lundi.
L'Assiette du Soir Idéale par la Diététicienne
Le guide nutritionnel pour consommer les bons précurseurs de la mélatonine, bien digérer et offrir à votre corps les nutriments essentiels pour récupérer.
Votre Parcours
Créer des bases solides
Préparer son environnement et installer ses premiers rituels.
Favoriser la détente
Apaiser le système nerveux et retrouver davantage de calme.
Consolider les habitudes
Transformer les nouvelles pratiques en automatismes durables.
« Le sommeil n'est pas un objectif à atteindre mais une compétence à cultiver. Les outils sont désormais entre vos mains. Faites confiance à votre corps, avancez à votre rythme et revenez à ces ressources aussi souvent que nécessaire. »
L'Hydrolat Floral Sommeil Profond
Inclus dans votre programme, ce complément alimentaire bio sous forme de spray buccal agit en parfaite synergie avec vos exercices pour améliorer la qualité de votre sommeil et réparer vos nuits en profondeur.
Le Réflexe Rituel
Avant de vous installer confortablement et de lancer votre routine, n'oubliez pas de pschiiitter pour préparer idéalement votre organisme au repos.
Les Poupées Tracas du Guatemala
Vous cherchez un rituel ludique et puissant pour couper le flux des pensées agitées du soir ? Fabriquées artisanalement, ces petites poupées traditionnelles en tissu vous invitent à déposer symboliquement vos préoccupations pour libérer votre esprit avant la nuit.
Le Rituel Traditionnel
Avant de vous endormir, confiez à voix basse un tracas ou une pensée parasite à votre petite poupée, puis glissez-la sous votre oreiller. La légende raconte qu'elle prend soin de vos soucis pendant votre sommeil.
Besoin d'aide ?
Des réponses simples pour vous accompagner sereinement dans votre rituel.