Le Test des 11 Faims

Là, maintenant, en lisant ces mots — une partie de vous sait déjà si elle a vraiment faim.

Sentez cette légère sensation dans le ventre. Écoutez le silence qui suit. Regardez ce qui vous vient en tête, sans le juger. Dans 18 minutes, vous saurez nommer précisément ce que vous ressentez — et le distinguer de tout le reste.

Reconnaissez-vous une de ces phrases ?

Vous ouvrez le placard sans vraiment avoir faim. Vous mangez vite, debout, en pensant à autre chose. Vous culpabilisez après — puis vous recommencez le lendemain, sans comprendre pourquoi.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que personne ne vous a jamais appris à distinguer vos onze faims — celle du ventre, celle des yeux, celle du cœur. Le Test des 11 Faims est né de ce constat, répété des centaines de fois en atelier.

Ce que les participants remarquent, dès la première fois

Vos 11 faims, en un coup d'œil

Cet audio est fait pour vous si...

⚠️ Cet exercice est un outil de bien-être et de sensibilisation, il ne remplace pas un suivi médical ou diététique en cas de trouble installé.

3 choses à préparer avant d'appuyer sur play

Qui vous accompagne pendant ces 18 minutes

Je suis Lisa Leber, diététicienne-nutritionniste diplômée d'État depuis 2008, hypnothérapeute certifiée. Le Test des 11 Faims est mon exercice signature, celui que je fais vivre en ateliers collectifs et en consultation individuelle depuis des années — c'est souvent celui dont mes patients se souviennent le plus longtemps.

« Écoute ton corps quand il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre quand il crie. »