Pourquoi le ventre gonfle-t-il avant les règles ?

Vous avez l'impression que votre ventre devient soudainement plus gonflé quelques jours avant vos règles ? Jean trop serré, sensation de lourdeur, ventre tendu après les repas… Ce phénomène est très fréquent autour des menstruations.

Et non, cela ne signifie pas forcément que vous avez « pris du ventre ». Les variations hormonales du cycle menstruel peuvent modifier la digestion et favoriser une sensation de ballonnement.

Pourquoi le ventre gonfle-t-il avant les règles ?

À l'approche des règles, les hormones évoluent naturellement.

Ces changements peuvent influencer le fonctionnement du système digestif et notamment le transit intestinal. Certaines personnes peuvent alors ressentir davantage de ballonnements avant les règles, de constipation ou simplement une sensation de ventre gonflé avant les règles.

C'est l'une des manifestations possibles du ballonnement syndrome prémenstruel.

Les hormones peuvent modifier le transit

Les variations hormonales qui précèdent les règles peuvent avoir une influence sur le fonctionnement de l'intestin, illustrant le lien direct entre le transit et cycle menstruel.

Chez certaines femmes, le transit peut devenir plus lent, ce qui favorise la constipation avant les règles et conduit à :

• les gaz ;
• la sensation de ventre gonflé avant menstruations ;
• l'inconfort abdominal.

Chez d'autres, le transit peut au contraire être plus rapide à l'approche ou au début des règles. Chaque corps réagit différemment.

Pourquoi a-t-on parfois l'impression d'être « gonflée de partout » ?

Le phénomène ne concerne pas uniquement le ventre.

Avant les règles, certaines femmes peuvent également ressentir une sensation de rétention d'eau avant les règles ou de gonflement au niveau des seins, des mains ou des jambes.

Le poids peut donc fluctuer temporairement sans que cela corresponde à une prise de masse grasse. Il est inutile de paniquer devant quelques centaines de grammes ou un jean qui semble plus serré pendant quelques jours.

L'alimentation peut-elle accentuer les ballonnements ?

Oui, certaines habitudes en lien avec une alimentation avant les règles peuvent amplifier l'inconfort digestif.

Les repas très copieux, les boissons gazeuses, une consommation importante de certains aliments fermentescibles ou le fait de manger très rapidement peuvent accentuer la sensation de ventre gonflé chez certaines personnes.

Mais attention : il n'existe pas un aliment universellement responsable des ballonnements. Votre tolérance digestive vous appartient.

Le stress peut aussi jouer sur votre digestion

Le cerveau et le système digestif communiquent en permanence. C'est l'axe central du SPM et digestion.

Lorsque vous êtes stressée, votre digestion peut être perturbée : ventre noué, transit modifié, sensation de lourdeur ou ballonnements…

Si votre période prémenstruelle est déjà accompagnée d'une plus grande sensibilité émotionnelle, le stress peut donc amplifier l'inconfort digestif.

Que faire pour se sentir mieux avant ses règles ?

Et si votre ventre était simplement en train de vous parler ?

Le cycle menstruel n'est pas identique d'un jour à l'autre. Votre appétit, votre énergie, votre transit et votre humeur peuvent évoluer au fil du mois.

Si vous vous demandez souvent « pourquoi je suis ballonnée avant mes règles ? », apprendre à observer votre corps peut vous aider à mieux comprendre vos besoins. Vous pouvez par exemple noter pendant quelques cycles :

• les jours où votre ventre gonfle ;
• votre transit ;
• votre alimentation ;
• votre niveau de stress ;
• votre sommeil ;
• les autres symptômes ressentis avant les règles.

Vous pourrez ainsi identifier vos propres habitudes et repérer ce qui revient régulièrement.

Quand consulter ?

Les ballonnements occasionnels avant les règles sont fréquents. En revanche, si votre ventre reste très gonflé, si les douleurs sont importantes, si les symptômes deviennent de plus en plus gênants ou s'ils perturbent votre quotidien, parlez-en à un professionnel de santé.

Des troubles digestifs persistants ne doivent pas systématiquement être attribués au cycle menstruel.

En résumé

Le ventre peut gonfler avant les règles en raison des changements hormonaux qui peuvent influencer le transit et favoriser une sensation de ballonnement ou de rétention d'eau.

Une alimentation régulière, une bonne hydratation, le mouvement et l'observation de son propre cycle peuvent contribuer à améliorer le confort.